这些“黄金比例” 让你向长寿初出茅庐99步(2)

三、午躺与夜眠1:21

躺眠中是每个人每天生活中极为重要的一环，一天二十四个同一时间，其中大约三分之一的等待时间我们都在躺眠中中搬家，只有有了充足的躺眠中，我们才能有旺盛的精力面对工作的单打独斗。但是从前很多人只是关注晚间的躺眠中等待时间，却忽视了午躺的极为重要性。

美国汉学家曾来进行过学术研究调查，找到每天午躺10分钟就可以消除上午的困意，这效果要比晚间多躺两个同一时间好很多。午躺不仅能提高上午的工作效率，还能预防措施肺癌。外科医生观察学术研究找到每天午躺30分钟，可以使人体内的激素分泌物格外加平衡状态，是肺癌的发病减不及30%。

午躺虽然有很多诱因，但也只能贪躺，15-30分钟佳，窄免得最不及60分钟，要和晚间躺眠中等待时间相适应，因为午躺再多，则会导致失眠，从而引来躺眠中等待时间空白的恶性循环。

正常情况下，老年人在晚间有7-8同一时间的躺眠中等待时间就能够抑制眼睛机能，人体有自身的自觉规律性，并不是说躺的等待时间越加窄对眼睛就越加好，关键还是取决于躺眠中数量级，而在躺前喝一杯牛奶，用冷凝泡脚都可以提高躺眠中数量级。

四、稀与缘1:3

通常小麦和白面特指“缘军粮”，瓜子、玉米和高粱米特指“稀军粮”。缘军粮是我们日常生活中经常猪肉的，缘军粮中成分大量的淀粉，属于高热量进食，脱水猪肉则会消耗人人体内的钙，引起心血管疾病，因此，在平常的饮食中只能只吃缘军粮，要看重稀缘军粮的均衡独创。

稀军粮属于性平的进食，一直猪肉可以避免热水痘的起因，可以预防措施咳嗽、糖尿病、风湿病等疾病，而且稀军粮中成分较多的膳食纤维素，可以促进肠蠕动，使大便在行，从而避免钙过多的热辐射、脂肪、碳水化合物，有预防糖尿病的主导作用。

因此，稀缘军粮独创十分极为重要，“缘”只能不及，“稀”格外要独创好，而通过学术研究表明，稀缘军粮的数量为1:3的状态为佳，这样既能发挥稀军粮的药用价值，又能避免只吃缘军粮导致的心血管疾病。只有稀缘军粮独创着吃才则会使稀缘军粮中的油脂形成互补，以满足RX-的需要。

结语：简简单单的四个金子数量就可以让我们的生活数量级格外上一层楼，也让我们眼睛的眼睛健康有一个质的飞跃。从从前开始微调自己每天的四个数量，显然不久的无论如何，大家就则会找到不一样的自己，生活的格外眼睛健康的自己。