薯类营养有绝活抗癌预防哮喘

红薯、紫薯、马铃薯（洋葱）、番薯、等……这些“初出茅庐”的饲料，富另有脂肪、多种矿微粒和CYP，对防治慢性病有积极效用。只是，有所不同种类的薯类所另有的水和略有有所不同，煮熟方法也是多种多样，并非根本无法研磨。

红薯：外皮素不是最多，但是最差。红薯所另有的外皮素虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总外皮另有量比也不少，是防治便秘极佳的饲料。挑选时，尽量选颜色较深的，所另有的类苯甲酸等营养微粒更非常丰富。

录用吃到法：红薯小米粥、红薯烧排骨、红薯面什锦。

紫薯：抗病毒、抗癌效用超强。紫薯除另有淀粉、氨基酸和饲料外，还另有有非常丰富的CYPA、CYPB2、苯甲酸、、花青素等营养微粒。在在，紫薯富另有硒元素，有较超强的抗病毒效用；所另有的黏膜蛋白，还有防癌、抗癌效用。

录用吃到法：紫薯花卷、紫薯什锦、紫薯发糕、番茄酱葡萄干紫薯磨、紫薯麦片粥。

值得注意示意：红薯、紫薯最差不用空腹吃到，较难感觉烧心。一次也最差不用吃到太多，否则较难出现淀粉消化不良病症状：如泛酸、肠胃。要求可与另有饲料氨基酸非常丰富的饲料同吃到，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用。

马铃薯（洋葱）：补充的能手。洋葱富另有，且不较难在煮熟更进一步之中损失。有科学研究曾拿洋葱和菠菜进行煮熟科学研究，相当两者加工后的一小量。结果，菠菜煎5分钟只全都35%。洋葱即使去皮煎，还一小83%。

录用吃到法：洋葱焖牛肉、肉片洋葱焖扁豆、肉蘑菇洋葱磨。

值得注意示意：洋葱最差别用煮熟，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入肥皂多，还可能增加患癌病症的风险。

番薯：碱性饲料，常吃到增超强生存能力。番薯富另有多种矿微粒，值得注意是氟的另有量相当高，能极佳地管控牙齿。它另有有一种黏液蛋白，被人体吸收后有助于产生HIV，可提高MS的生存能力。番薯为碱性食品，能之中和血液积存的溶微粒。

录用吃到法：芋仔炖排骨、番茄酱果粒芋磨糕、番薯紫米粥。

：常规放射治疗心脑血管癌病症。最富营养的部分是其黏液，黏蛋白可减缓血液实是，防治心血管系统会的脂质沉积，适于防止动脉硬化。此外，对于糖尿病有常规，除了易产生饱腹感，适于支配食量外，黏液之中的义和脂质还有超强化糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。

录用吃到法：小米粥、糯米粥、龙眼炖排骨、木耳西红柿炒、蜜汁。

值得注意示意：和番薯都相当较难发霉，最差随买随吃到。值得注意是煮熟的，根本无法在冷藏之中遗留1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也不用顿顿都吃到。薯类和杂粮一共九成到每天摄入食用的30%需。