常做噩梦，也可能是疾病的“警告信号”

你确实还记得被那些栩栩如生的、生动的噩幻从生理中想起的时刻，一身冷汗，回不过天神。

有人却说幻是手拿魔幻长袍的欲望，事实上，生理时的环境、身体状况等，都确实是噩幻的人为因素。

时常来作噩幻是不是有解决办法？怎样才能减缓噩幻？《生命新闻周刊》（微信内搜索“LT0385”即可追捧）为基础学术研究采访研究者，类比噩幻人为因素，帮你提升生理密度。

受访研究者

上海市第八人民疗养院心内科副主任医师 王占成

时常来作噩幻，是不是有解决办法？

2019年，UHN Daily（该学院肥胖症新闻）刊发一项深入调查表明，成年人研究报告大约85%的数据中，有8%到29%的人每月都但会来作噩幻。

2017年，美国《读者文摘》杂志曾刊出讲解了来作噩幻的六种原因：

过量某些药物

噩幻与过量某些药物有关，比如更进一步扩张血管的药物被并不认为是“噩幻制造者”，因为它但会间接改变神经元中某些化学物质的平衡，进而诱发噩幻。

患有心脏病发

《荷兰医学杂志》曾刊发一项学术研究发现，噩幻与心脏病发存在一定的联系。因为心脏病发患者愈来愈确实显现颤动解决办法，这但会随之而来神经元供氧量增大，掀起噩幻。

据统计，心律不齐但会随之而来来作噩幻的可能性增加3倍，胸闷、不止但会随之而来来作噩幻的可能性增加7倍。

偏头痛预警

一项学术研究发现，偏头痛心脏病年前，患者并不一定但会来作一些关于“愤怒”和“攻击”的噩幻。一种理论并不认为，这是因为偏头痛随之而来神经元愈演愈烈了多种变化。

抑郁和负面阻碍

国际幻学术研究协但会学术研究发现，失去所爱的人、亲眼重大事故等但会让人产生抑郁恐惧，进而掀起噩幻。

工作生活负面阻碍大随之而来的恶化恐惧、焦虑心情等也是随之而来噩幻的焦虑原因。

缺寡生理

科学家学术研究发现，当人们的生理被打断再焦躁时，易于来作噩幻，反过来，来作噩幻又但会让人越发不易焦躁。

生理颤动暂时中止

生理颤动暂时中止也所称支气管炎生理颤动暂时中止高持续性囊肿，是一种性疾病不明的生理颤动疾病，性疾病为日间生理打鼾浸润颤动暂时中止和白天嗜睡。

床上如果时常显现颤动暂时中止等上述情况，但会使人感觉胸闷，从而掀起噩幻。

这些原因最终幻境密度

来年3月，美国“肥胖症珍惜”网站刊发了美国幻境交易员劳里·洛文贝克的文章，其根据经验总结了5种寡用的但会阻碍幻境的原因。

趴着睡，性幻多

如果你时常来作一些与亲戚或朋友们亲热的幻而感到尴尬，建言检查下生理姿势，因为趴着睡愈来愈易于来作与性有关的幻。

一种理论并不认为，胚胎周围被压在床上但会受到兴奋，进而反馈给神经元，随之而来性幻；

另外，趴着睡但会阻碍神经元正常的供氧，使心智的反思和希望象增加，“性”这种原始的本能愈来愈易“冒头”。

吃维B，幻境清康熙

如果你希望把幻境记得愈来愈清康熙楚，在床上可以过量维生素B6。这种B氏族维生素更进一步回忆来作幻的细节。

这确实是因为维生素B6有生成谷氨酸的作用，其含量的升高能提升幻境的活跃度，助长人们睡着后清康熙楚地复述幻境。

性生活后，幻愈来愈多

酒精但会抑制谷氨酸，所以吸烟的人确实幻愈来愈寡些。而如果你最近性生活了，不再摄入酒精，就但会产生反弹物理现象，开始惊奇地来作幻。

黄体期，幻难忘

黄体酮是一种与胚胎肥胖症有关的甲状腺素，在女性月经周期的后半段、卵巢后释放，它也但会阻碍来作幻。

克里特岛雅典私立大学的生理病理学家发表在《医学科学》上的学术研究表明，那些处于月经周期黄体阶段（黄体酮程度愈来愈高）的女性能愈来愈好地记住自己的幻。

当身体有高于正常程度的孕酮时，幻但会变得非常生动和难忘。

吃辣辣，噩幻多

在熟睡年前吃辣或辛辣腐肉但会让人来作愈来愈多心烦意乱的幻。这些腐肉但会随之而来血糖程度急剧上升，在进入快速眼动生理时期（来作幻期间）时又急剧下降。

辛辣腐肉但会升高代谢率，平躺生理时易于造成烧心，所有这些原因都确实破坏幻境，把愉快的幻变成烦躁的幻。

研究者提醒：心血管病、房颤和高血压患者频繁来作噩幻要掀起重视，确实是疾病转变或渐增的接收机，建言到疗养院心内科或焦虑科就诊。

床上来作好5件事，减缓噩幻频率

几乎每个人都来作过噩幻，但并不一定第二天就忘了。如果每周来作1~2次噩幻，就但会随之而来生理障碍。

成年人解决噩幻解决办法最有效作法之一就是教养良好的生理习惯。此外还包括：

寡喝水酒

酒精但会掀起整夜不安、易于睡着。床上可以喝水花草茶来助眠。

熟睡年前不进食

美国国家生理基金但会所称，床上吃零食使神经元愈来愈活跃，易来作噩幻。

写日记

如期写下所有的烦心事，以免它们在日间想到生理。写日记更进一步减轻负面阻碍，减缓来作噩幻频率。

床上不看可怕内容

床上要与恐惧愈来愈积极的事物接触，绝不会看消息和恐怖片。

听听白噪音

用手机播放白噪音，来帮助神经元适应周围环境。

如果长期无法缓解，确实是愈来愈更为严重解决办法的迹象，如创伤后应激障碍（PTSD）或恐惧障碍，应告知焦虑医师。▲