饮食的秘密，如何通过饮食来快速增加精力？

“所有对时间管理其本质就是对耐心的管理。”

有好朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是但会更容易疲乏、呢？”

我说：“如果没湿气或其他身体问题的话，就是你的乳制品需要调整了。”

似乎大家身边这样的好朋友应该很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有时常运动，但还是更容易累，更容易。仔细观察时，你就但会发现，从前是他们的乳制品有些问题。

很多人一无所知人的耐心除了和休息有关限于，和人的乳制品也密不可分。而且，乳制品不只是阻碍你的体形、精神，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多吃到伦的人却能让人仿佛清新恬静。这个叫吃到什么备什么，吃到什么像什么。以前新闻报道有报道一个人时常打蛇类、杀蛇类、吃到蛇类，得了一种蛇类病。当然那种属于灵性病，暂不做到讨论，总而言之吃到并不关键。

直到现在就给大家共享一下如何乳制品。

到底吃到什么，怎么吃到可以让你经验丰富、观念清澈、心情舒畅、身心健康。

在懂到吃到什么以前，我们先来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的方式你才可能但会去用。

那为什么的人疲乏、呢？

从生理学角度来说，他主要和体液黏液的“褪黑伦”和“大肠伸长伦”之以外，褪黑伦黏液的得越多，人就更容易。那什么上述前提但会大量黏液褪黑伦呢？

有三种上述情况：

我们都很了解前面两种上述情况，直到现在主要懂的是第三种上述情况，也就是乳制品。

当我们吃到缘故多更高糖类、更高油、更高温量的垃圾牛奶，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐直的肉菜以前，但会明显仿佛加成很慢，而且吃到的得越吃到得越更容易。这是因为这些大量垃圾牛奶进入我们血浆，加大了我们皮肤上的喝水支出，引起大量的血浆集中到胃部进行不方便的喝水岗位，神经元就但会出现供血太少，从而更容易。

页面是从：网络页面

除了以上我们熟知的垃圾牛奶以外，还有一些低能量密度的肉类也加剧我们的疲乏和。就是我们熟知的一些主食，如配菜和面条。这些属于更高营养的肉类。更高营养的肉类在血浆但会分解成糖类，让我们的血压类短时间升更高。而血压类但会加剧胰岛伦短时间黏液，招致乙酰进入神经元化学合成褪黑激伦，褪黑伦得越多，人就但会觉得得越困。

还有就是更高脂肪更高温量的牛奶。据研究表明，我们血浆的大肠伸长伦CCK与睡意存在正之以外的关系。而喝水更高脂肪更高油的牛奶但会加剧CCK低水平酸度更更高，从而，想睡。

这些低能量密度的肉类，吃到得缘故多不但不能增加我们的耐心，反而但会短时间内下来我们的耐心，让我们仿佛很累、。久而久之，加速了我们身体的凋亡、毒伦的获益加剧一些疾病的发生。

所以你并不知道，要想经验丰富，吃到，很更为关键。

那如何吃到呢？有三点。

1.一定要吃到营养成分能量密度更高的肉类

营养成分能量密度衡量（ Nutrition Quality Index ）前身NQI，国内称之为INQ。这项衡量是通过营养成分酸度和温酸度两个衡量来做到衡量的。

如果肉类的营养成分酸度得越更高，温酸度得越低，那它的NQI的绝对值就得越更高。也就是NQI绝对值得越更高的肉类，吃到好像得越健康，对身体的支出也得越小。这内都有张纽约大学的ONQI肉类评分表，内都面ONQI衡量得越更高的肉类是深绿色的蔬菜，像豆类、西兰花等等；其次是一些的食品的蔬菜、水果、豆类、嫩叶的ONQI衡量更为更高；那像一些机械加工过的肉类，相比之下是饼干、肯德基一类的，ONQI衡量大大降低；而大米、白面、的食品基本上全都是温量，营养成分酸度大大降低，所以要尽可能地少吃到。

页面：纽约大学的ONQI肉类评分表

2.多摄食，适度凉拌

瑜伽的成佛为了消除自己冥想的时候不老妇人，他们采用一个方式，并代代相传。这个方式很简单，就是每一口吃到出去的肉类都必须据估计摄食24次，这样吃到出去的肉类在鼻腔中取得预喝水，大大加直了喝水系统的喝水支出。就不但会通过皮肤上的大量户以外活动耗时你的内在耐心。

对于蔬菜水果适度凉拌，或者绝不煮得缘故老。凉拌可以远超过程度保留肉类的营养成分，对你的整体健康很有作用。的食品的蔬菜水果是有灵魂能量的，可以增强人的活力。煮熟了，它灵魂能量也但会大量的毁损掉下来。

3.绝不吃到缘故吃到

当你吃到得缘故吃到时，喝水系统需要消耗大量的精神力量来尽力你喝水肉类。同时也但会聚集更多的血浆带往大肠，一定程度地降低了神经元血的供血，从而让人仿佛疲惫不堪。所以，在吃到饭的时候，不但要细嚼慢咽，还绝不吃到缘故吃到。仿佛不饿了就停下，七八分吃到的状态是更为好的。如果饿了，可以先足量点其他肉类，比如水果、蛋糕、牛奶等等。

如果你能做到到以上几点，保证你的耐心可以增强远比。